Współpraca z Wydawnictwem Buk Rower

20:28:00 Aneta K 0 Comments


Udało mi się nawiązać współpracę z wydawnictwem http://sklep.bukrower.pl/
z czego jestem bardzo zadowolona :)

Dostałam od przemiłej Pani Alicji dwie książki do recenzji.


W tym wpisie przedstawię książki powierzchownie oceniając bardziej 'po okładce'.
Jak najszybciej postaram się przeczytać i dodać kolejne wpisy z pełną recenzją :)



Na początek:

Jest to nowość, świeżo wydana książka, która już podbija księgarnie.
Jak tylko otworzyłam paczkę przykuła moją uwagę.
Delikatna biała okładka, z której na pierwszym miejscu wyróżnia się ćwicząca osoba 
oraz wyraźny duży tytuł, minimalistycznie ale bardzo efektownie.

Zawiera 448 cennych stron, format 165 x 235 mm

Przekartkowałam ją dosłownie kilka sekund i nie potrafiłam zdecydować, gdzie się zatrzymać.
Każda strona zawiera bardzo cenne informacje na temat dietetyki jak i sportu.
Jeśli ćwiczysz, zapewne zmagasz się z problemem jak ustalić dietę, od czego zacząć, sprawdzić co robisz źle, czasem nawet nie wiedząc o swoich błędach.
Ta książka własnie o tym jest.
Mogłabym śmiało rzec, że jest to pewnego rodzaju biblia dla osób aktywnych.
Wszystko spisane w jednym miejscu od A do Z.
Książka składa się z czterech części.

Pierwsza część książki skupia się na codziennej diecie dla osób aktywnych.
Znajdziemy tam nie tylko przedstawione plany działań, ale co najważniejsze, 
wytłumaczone dlaczego mamy tak robić.
Autorka w idealny sposób potrafi wyjaśnić nam każdy aspekt i zagadnienie jakie nas interesuje.
Dodatkowo w tej części dowiemy się wszystkiego o węglowodanach i białku, 
a także na czym się skupić planując posiłki o każdej porze dnia.

Druga część to wyjaśnienie nam jak ważny wpływ ma dietetyka w wynikach sportowych.
Dowiemy się tego co zawsze staje pod wielkim znakiem zapytania każdego sportowca.
Co jeść przed, w trakcie oraz po wysiłku.
Dodatkowo w tej części odnajdziemy porady na temat suplementów i odżywek w diecie sportowca.

Trzecia część skupia w sobie bardziej psychologiczne podejście do sportowców.
Wiele osób zaczynając przygodę z sportem i interesując się dietetyką gubi się i popada w zaburzenia.
Niekiedy ograniczają posiłki, źle dobierają składniki odżywcze i po kilku dniach głodówki dochodzi u nich do napadów jedzenia.
Jeśli masz problem by utrzymać swoją dietę, nie wiesz jakie produkty możesz wybierać, jakie szkodzą Twojemu organizmowi a jakie nie, to ta cześć jest dla Ciebie.

Część czwarta poświęcona jest zdrowym przepisom.
Dzieli się na różne rozdziały poświęcone innym produktom czy rodzajom potraw.
Bardzo fajna alternatywa, kiedy w naszej diecie dojdzie do monotonni 
i nudzi nas typowy kurczak z ryżem.

Podsumowując w książce tej znajdziecie odpowiedzi na pytania:
- jak rozbudować nasze mięśnie odpowiednio dobraną dietą
- jaką rolę w naszej diecie odgrywa właściwe i w pełni zbilansowane śniadanie
- co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu, 
- jak regenerować nasz organizm po wysiłku
- dlaczego picie wody jest bardzo ważne oraz jak odpowiednio się nawadniać
- w jakim tempie tracić kilogramy, 
- co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania, 
- jak dobierać i zażywać suplementów w diecie sportowca

Już nie mogę się doczekać by ją przeczytać :)







Drugą książką jest:

Tutaj mimo mniejszych wymiarów i stron, znajdziemy bardzo dogłębnie opisane życie kulturysty.
Dzięki tej książce poznamy drogę kariery wielkiego sportowca, 
jego cenne wskazówki i rady, jak i cele, którymi kierował się przez swoje życie.

W dzisiejszych czasach bardzo popularne jest pisanie na forach sportowych pytań odnośnie własnych treningów. Czy są prawidłowo ułożone, czy dobrane obciążenia pasują do osób początkujących, co zrobić by nie odpuścić po pierwszym tygodniu.
A co powiesz na to by wszystko to wytłumaczył Ci Arnold Schwarzenegger? :)

W książce znajdziemy opisane dzień po dniu programy treningowe, dobrane do każdego poziomu, początkujących jak i średnio-zaawansowanych. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Oprócz samego programu dowiemy się jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie, opis podstawowych technik, odpowiednią kolejność wykonywania ćwiczeń, od której partii mięśniowej zacząć, a na której skończyć

 Oprócz działu typowo treningowego warto zagłębić się również w rozdział o samym zyciu autora.
Dowiemy się z niej o jego dzieciństwie, pasjach, dlaczego zaczął i czemu to pokochał, o jego indywidualnych planach treningowych a także relacjach w startach z zawodów.

Wszystko to w 264 stronach ( format 145 x 210 mm )

Podsumowując, książka jest idealnym uzupełnieniem wiedzy dla osób aktywnych zaczynających oraz tych już zagłębionych w kulturystykę.
Jeśli potrzebujesz wsparcia 'mentalnego trenera', bądź szukasz idealnego prezentu dla osoby zakręconej na punkcie kulturystyki, to ta książka jest dla Ciebie :)

Niebawem pełniejsze recenzje z przeczytanych książek :)







Udało mi się nawiązać współpracę z wydawnictwem  http://sklep.bukrower.pl/ z czego jestem bardzo zadowolona :) Dostałam od prze...

0 komentarze: