Serniczki białkowe z truskawkami

16:46:00 Aneta K 3 Comments


Idealnie rozwiązanie , kiedy przychodzi ochota na coś słodkiego :)


Składniki:


- 200g chudego twarogu – 172 kcal, 36g białka, 7g węgli, 0,7g tłuszczu 

- 3 łyżki mleka = 45ml – 16 kcal, 1,5g białka, 2g węgli, 0,2g tłuszczu 

- 25g odżywki białkowej - u mnie 100% Whey Protein Professional 1000g
 (jedna miarka) – 88 kcal, 20,5g białka, 0,1g węgli, 0,65g tłuszczu 

-Garść truskawek 70g – 20kcal, 0,5g białka, 5g węgli, 0,3g tłuszczu 

Całość: 

 296kcal,       58,5g białka,       14,1g węgli,       1,85g tłuszczu 


Dzieląc na dwie porcje, jedna ma: 
 148kcal,       29,25g białka,       7g węgli,       0,9g tłuszczu 


Wykonanie: 

Truskawki miksujemy i przelewamy na sam dół szklanki. 
( można na samą górę :) )
Później miksujemy na gładką masę twaróg z mlekiem i odżywką białkową.

SMACZNEGO :)





Idealnie rozwiązanie , kiedy przychodzi ochota na coś słodkiego :) Składniki: - 200g chudego twarogu – 172 kcal, 36g białka, 7g...

3 komentarze:

  1. Bardzo apetycznie to wygląda :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Naturalny szejk białkowy, nie potrzeba kupowanych :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jakie pyszności! Muszę koniecznie spróbować :)

    OdpowiedzUsuń