Barki i tricepsy.

23:09:00 Aneta K 1 Comments


Dzisiejszy trening skupiłam się na barkach i tricepsach.

Niektórzy twierdzą, że takie połączenie jest złe ponieważ tricepsy za bardzo się męczą  podczas treningu barków. Inni zaś uważają, że  po treningu barków tricepsy są najlepiej rozgrzane i przygotowane do treningu.

Trening rano:

Najpierw rozgrzewka, lekkie rozciąganie.
Później tradycyjnie brzuch.

Część właściwa:
Każde ćwiczenie 3x20

1) Pompki na barki
2) Pompki diamentowe
3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
4) Dipy na kółkach
5) Unoszenie sztangielek bokiem w górę
6) Pompki w podporze tyłem (odwrócone dipy)
7) Wyciskanie sztangielek w górę
8) Wyciskanie francuskie

Wieczorem zrobiłam taki sam trening 3x20, 
tylko bez pompek na barki i pompek diamentowych :)

W małym skrócie propozycje ćwiczeń na te partie ciała:












Skomponuj swój zestaw i ciesz się pięknymi ramionami na lato :)



Dzisiejszy trening skupiłam się na barkach i tricepsach. Niektórzy twierdzą, że takie połączenie jest złe ponieważ tricepsy za ba...

1 komentarz: